Влияние смартфона на здоровье человека! Какое оно? Я не могу без смартфона провести ни минуты. Если вы тоже – поздравляю. Возможно, у вас, как и у меня – номофобия.
Номофобия — страх остаться без мобильного телефона или вдалеке от него. Это недуг нашего поколения, также, как и фаббинг. Фаббинг — привычка постоянно отвлекаться на свой гаджет во время разговора с собеседником.
Сегодня вы узнаете какой вред наносят нашему мозгу и телу смартфоны. Как уменьшить их воздействие на человека? Правда ли, что у пользователей смартфонов на голове растут рога? Как побороть кибер-болезнь и что такое смартфонный палец?
Мифы и заблуждения
Самый страшный миф, которым пугают людей — сравнение смартфона с микроволновкой: они нас облучают, что приводит к раку мозга, а злополучный 5G вообще «сжигает птиц живьем».
Безусловно, мобильные телефоны излучают радиочастотную энергию, а также радиоволны, которые поглощаются в тканях тела, но это не опасно для человека. К примеру, шум оживлённого шоссе или крик плачущего ребенка — это тоже волны, но звуковые! Мы же не умираем от шума и не заболеваем от него раком. У смартфонов очень низкое радиоизлучения такое же, как и у теле-радиосигналов. Оно не является ионизирующим, не радиоактивно и не сравнимо с рентгеновскими лучами.
Радиоприемники, рации, радиоуправляемые игрушки, сотовый телефон — не воздействуют на человека. Однако, необоснованные человеческие страхи по этому поводу периодически появляются. В прошлом, и телевизор, и беспроводной домашний телефон тоже связывались с возникновением опухолей мозга, но со временем учёные доказали, что здесь нет никакой связи.
Самый мощный радиосигнал в смартфоне изучают передающая антенна скрытая внутри корпуса. Так что, если у вас паранойя по этому поводу, можете просто держать телефон на громкой связи.
Смартфон и рога
А вот про рога, как бы странно это ни звучало – правда. Использование смартфонов приводит к тому, что у людей видоизменяются кости черепа. Появляется роговидный отросток у основания шеи. К такому выводу пришел австралийский профессор Дэвид Шахур (David Shahur), исследователь биомеханики из Университета Саншайн-Коста в Квинсленде.
Появление рога становится все более распространенным явлением. Новый затылочный бугор появляется из-за того, что люди проводят много времени наклонив голову вперед когда используют смартфон. Если часто и подолгу удерживать эту позу, то она дает излишнюю нагрузку на то место, где мышцы шеи встречаются с черепом. Чтобы обеспечить дополнительную поддержку склоненной голове, организм отращивают новую кость, которая помогает перераспределить вес. Это не смертельно и совершенно не опасно.
Однако, с чем не поспорить, так это с тем, что смартфоны влияют на наше зрение.
Влияние телефона на зрение. Почему смартфоны портят зрение?
Ответ, казалось бы, выглядит логичным. Человеческий глаз в обычной жизни постоянно переключает фокус с ближних целей на дальние. Когда мы слишком долго смотрим на дисплей смартфона, мы вынуждаем наши глаза постоянно фокусироваться очень близко на одной точке. Результат — близорукость.
Когда человек смотрит вдаль, его глазные яблоки расположены по отношению друг другу параллельно. Если мы смотрим на какой-то объект вблизи, то они напротив — начинают поворачиваться к центру. Чем ближе объект, тем больше приходится глазным яблоком поворачиваться внутрь.
Статистика неумолима. За последние 20 лет заболеваемость близорукостью в мире среди детей и подростков выросла в полтора раза. Исследования показывают, что проблему не решить просто запретив ребенку пользоваться смартфоном или планшетом. На самом деле проблема не в гаджетах, а в общем изменение образа жизни современного поколения.
Другой проблемой является синий свет излучаемый дисплеями. Вот он реально опасен для человека из-за того, что выводит из строя биологические часы, вредит нервной системе и негативно сказывается на роговице и зрачке. Избежать его воздействия невозможно, потому, что он является частью солнечного излучения. После захода солнца на смартфоне или планшете лучше включать ночной режим или режим чтения (на разных смартфонах называть по-разному).
При активации данного режима, экран становится желтым и это хоть как-то минимизирует сбой циркадных ритмов. К тому же не стоит держать смартфон слишком близко, достаточно держать его на расстоянии полусогнутой руки. Кстати, это касается и обычной книги.
Не стоит забывать и об уровни яркости. В помещении лучше установить его на уровне 1/3 от максимальной.
Если долгое пребывание за гаджетом неизбежно, то стоит не забывать про зарядку для глаз. Различных методик в Сети предостаточно.
Влияние смартфона на опорно-двигательный аппарат.
Зависимость от гаджетов негативно сказывается и на опорно-двигательном аппарате. Нарушение осанки и как следствие — боли в спине и шее. Все чаще знаком современному поколению и туннельный синдром.
Туннельный синдром — это воспаление сухожилия координирующего подвижность большого пальца. Если ничего не предпринимать, то заболевание примет хроническую форму и может распространяться вверх по руке вплоть до плеча и позвоночника.
Раньше подобное заболевание касалось преимущественно музыкантов, спортсменов, программистов, парикмахеров, которые на протяжении длительного времени вынуждены выполнять однотипные движение рукой. Сегодня с такими проблемами вынуждены жить миллионы людей по всему миру независимо от пола и возраста. С приходом на рынок больших смартфонов проблема приобрела новую разновидность. Придерживая мизинцем нижнюю грань смартфона, мы заставляем руку часами находиться в неестественном положении и убиваем все сухожилия разом.
Если у вас только начинают появляться боли в руке, запястье, судороги пальцев, то врачи советуют отложить смартфон хотя бы на неделю и постоянно делать растяжку рук и запястий, а также разминку шеи и плеч. В крайнем случае назначается медикаментозное лечение и курс физиотерапии помогающий добиться эластичности фасций и сухожилий чтобы облегчить боль.
Влияние смартфона на кожу человека.
Как смартфон влияет на состояние вашей кожи? Уже научно доказано, что телефон является источником угревой сыпи и дерматитов. Не секрет, что наши гаджеты являются рассадниками микробов и бактерий. Их количество на поверхности гаджета настолько велико, что даже сиденье унитаза чище чем корпус смартфона. Болезнетворные микроорганизмы могут вызывать угревую сыпь на лице, так что чаще мойте руки и обрабатываете антисептиком свои гаджеты.
«Киберукачивание» или цифровая версия морской болезни.
Смартфоны могут вызывать кибер-болезни или укачивание по аналогии с морской болезнью. Кибер-болезнь имеет абсолютно такие же симптомы и скорее всего вы их уже испытывали если долго читали или играли на смартфоне в движущемся транспорте. Характеризуется состоянии как головокружение и потемнение в глазах, резкая тошнота. Происходит это потому, что зрительный аппарат заставляет мозг думать, что вы не двигаетесь, но это противоречит восприятию вашего вестибулярного аппарата.
Болезнь была известна и раньше. Похожие симптомы наблюдаются у тех, кто играл в VR-игры. Чтобы вас не укачивало в машине, не используйте смартфон во время движения. Если этого не избежать, то крепко зафиксируйте ступни и сильно прижмите их к полу. Такая простая манипуляция позволит мозгу «откалиброваться» и понять, что вы находитесь в неподвижном состоянии.
Влияние смартфонов на память.
Наши гаджеты отрицательно сказывается на продуктивности памяти. Зачем запоминать рецепт домашнего хлеба, если его можно «загуглить»? Зачем запоминать маршрут, если его можно выстроить в навигаторе?
Мозг не может запомнить все события нашей жизни и со временем оставляет только то, что вызвало хоть какую-то эмоцию. Мозгу проще запомнишь детали телевизионного шоу, чем то, что вы делали 3 недели назад. Хотя данное шоу никак не влияет на нашу жизнь. Однако, увиденное вызвало эмоции, и мозг распознаёт это воспоминание как более ценное и сохраняет его. Избежать негативного воздействия смартфона на память легко. Учите скороговорки, короткие стишки, считайте в обратном порядке или решайте не сложные задачи с цифрами или словами.
Смартфон и разновидности психических расстройств
Всеобщая одержимость гаджетами ведет к целой эпидемии психических расстройств. Список их весьма внушителен:
Фантомный звонок
Номофобия
Киберболезнь
Эффект поисковой строки
Киберхондрия
Интернет-зависимость
Онлайн игромания
Поколение Z или зумеры (термин, применяемый в мире для поколения людей, родившихся примерно в период с 1997 по 2012 годы) уже называют поколением нарциссов. Виной тому широкое распространение смартфонов и соц. сетей.
Смартфон может вызвать ОКР (Обсессивно-компульсивное расстройство), что может выражаться в чрезмерном страхе отсутствующих сообщений, номофобии, боязни отсутствия сети, синдром фантомных вибраций — это состояние, сопровождаемое беспокойством, при котором человек полагает, что его мобильный телефон звонит или издает вибрации, хотя на самом деле этого не происходит.
К психическим отклонениям можно отнести различные зависимости: порно зависимость, шопоголизм — непреодолимое желание что-либо покупать без необходимости, просто ради удовольствия от самого процесса покупки, зависимость к бессмысленному веб-серфингу.
Смартфон и СДВГ!
Другое дело — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Сам СДВГ не вызывается гаджетами, плохим воспитанием или пищей в которой много сахара. Всего около 5% детей имеют врожденный СДВГ, но почему тогда детей с расстройством внимания и концентрации становится все больше?
Смартфон обеспечивает беспрерывный поток информации, а его воздействие на ребенка можно назвать патологическим влиянием, из-за которого и может возникнуть дефицит внимания.
Смартфон и «дофаминовая наркомания»
Наш мозг устроен так, чтобы давать нам «дофаминовые» награды каждый раз, когда мы узнаем что-то новое. Это заставляет нас исследовать мир, радоваться новым открытиям. Так называемое — дофаминовое подкрепление. Именно на этой «дофаминовой ловушке» и строится бизнес социальных сетей.
Когда мы видим новый пост, мем или фотку красивого места — мозг выдает порцию гормона удовольствия. Мы думаем, что это нам нравится и листаем ленту дальше в поисках «счастья».
Наше поведение очень напоминает поведение персонажей романа Олдоса Хаксли «О дивный новый мир», когда люди по любому поводу и без принимали наркотик вызывающие чувство эйфории.
Современное поколение – это поколение «дофаминовых наркоманов». Мы перекармливаем свой мозг тонной бесполезной информации, создаем вокруг себя кокон из информационного шума, в котором нам хорошо и комфортно, но при этом сосредотачиваться на чем-то одном мы не можем.
Избыток информации потребляемый каждый день в интернете приводит к невозможности ее охватить, выделить нечто важное. Само сознание становится все более фрагментарным и обрывистым — это мешает учебе бытовой жизни и общению.
Важно понимать, что у «дофаминовой дозы», как и у любой другой, есть критическая отметка, превышение которой зачастую приводит к острой стадии психоза. Берегите себя и своих близких.
